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1. 浙里办的待办事项可以撤回吗？
2. 如何在两个月内减肥20斤？

浙里办的待办事项可以撤回吗？

长按后出现撤回和复制等功能，直接选择撤回。但是也不排除时间超过了无法撤。

“浙里办”囊括“掌上办事”、“掌上咨询”、“掌上投诉”三大核心功能板块，以及查缴社保、提取公积金、交通违法处理和缴罚、缴学费等数百项便民服务应用。

“浙里办”APP也已推出公共支付、生育登记、诊疗挂号、社保证明打印、公积金提取、交通违法处理等17个类别、300余项便民应用，提供省级掌上办事168项、市级平均452项、县级平均371项。

如何在两个月内减肥20斤？

就一句话，两个问题，想明白记牢，长期坚持下去即可，那就是人经常说的“管住你的嘴，迈开你的腿”。其它说的多了，尽是枉然。

以我为例，四十年前虽然健康养生意识不强，但在企业工作总是骑自行车上下班来回七十余里，自然起到了健身作用。

退休后，在农村我每天早晚坚持健步行走十公里左右。六十五岁后，每天坚持健步行走五公里左右至今。

在饮食结构上，从五十岁开始，少荤多素、少油淡盐、清汤寡味习以为长；很少吃肉，更没有过多地食用过大鱼大肉。

早饭米糊一碗，食料有：大米、小米、燕麦、薏米，大豆、绿豆、扁豆、黑豆、荞麦、玉米等有啥加啥，再配上枸芪、核桃、大枣等，不止八宝，各加少许，破臂机熬制成粥而用。几年下来，老伴血脂稠的指标降为正常，心肌缺血有所好转。每年老年人体检，我的健康指标也总是正常。

中午饭一般是汤面条一碗，间或吃顿捞面、汤菜馍、米饭等，很少吃肉。只有儿子一家回来才有所改善。

晚饭更简单，特别是六十岁以后，消化能力减退，晚饭时没有饿意，稀米粥一碗，不吃馍或少吃点，进行点补。就是一顿。

早中晚三餐，只吃七成为宜，一般没有多吃过。那一天如果饭咸了，油大了，浑身都觉着不舒服；晚上吃的稍多一点，夜间睡觉就闷胀，还做梦吃东西、找侧所。

年轻的朋友们，当你看到我们这样的饮食生活，一定会反感，不以为然，甚至会吐槽。

而我亲身经历的严酷现实会告诉人们，我们做的是对的。

在外贸系统上班时，企业单位里凡是不注意饮食健康，大吃大喝者，在退休前后就殡天了，一般都是后勤工作部门的工作人员和车间主任一级的大吃大喝族。

在农村也是同样，凡是先逝的，有村霸、酒鬼、吃客等，大多都因营养过盛而诱发高血压、心脑血管病而早亡，没活过六十岁的居多。

社会上，因管不住嘴而诱发疾病的趋势在增高，高血压、糖尿病、心脑血管疾病在逐步趋向年轻化。这不能不引起我们每个人的高度重视。

还有一部分人，把注重饮食健康说成是仔细、吝啬，总是举例强调说明，大吃大喝的人也能长寿。然而其不知这是个例，同样也包含着多种因素。

总结

减肥，是为了键康，两个月内减肥20斤，何其难也！

要想办到，光“迈开腿”每天跑的再多再远，如果“管不住嘴”，也收效甚微，所以“管住嘴”，告别大吃大喝，改变饮食结构，科学养生，才是正道。

减肥，我有办法，那就是体育锻炼！只要你坚持两个月较大强度的体育锻炼，减肥20斤没有问题。

体育锻炼是减肥最有效的途径，体育锻炼是减肥最科学的方法，而且体育锻炼不仅仅能减肥，还能提高身体素质，使身体强壮、健康，体育锻炼不像吃药和节食减肥，对身体没有一点副作用。

我一直喜欢体育运动，篮球、足球、乒乓球等体育运动都喜欢，也经常参加这些体育运动。这十多年，我又喜欢上了骑自行车户外运动，每个星期六、星期日和节假日都要骑自行车到户外锻炼，每次骑行最少在六七十公路左右，有时候要骑行上百公路。因为我长期骑自行车户外锻炼，身体从来没有胖过，就是想胖些都胖不起来。记得前几年，八月的一天，我们骑自行车上秦岭，从宝鸡市出发骑行到眉县，从眉县沿姜眉路上秦岭，到太白县，再从太白返回宝鸡市，全程骑行二百公路左右，早晨天亮出发，天黑才回到家，耗时10个多小时，当天体重下降3,5公斤。

我已经换了三辆山地自行车车，三辆自行车上码表加起来，已经骑行了10多万公里。

我说这些，就是告诉需要减肥的人，要减肥，体育锻炼是最有效的办法和途径。当然不一定和我一样非要骑自行车锻炼，打篮球、踢足球、跑步等等体育运动，都是行之有效的减肥方式。需要说明的是，体育锻炼不能三天打鱼两天晒网，要持之以恒，只要长期坚持锻炼，身体健康强壮了，减肥20斤很快就实现了。

吃药减肥，我不了解，但不赞成，因为吃药减肥，多多少少对身体健康有影响，常有道，是药三分毒。节食减肥是不是也比较残忍，违背了人的基本需求。所以说较大强度的体育锻炼是比较理想的减肥方式。

（图片和文字均为作者原创作品）

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